Groupfitness & Personaltraining für Frauen in Dresden

Endlich schmerzfreier Rücken & mehr Energie für die schönen Dinge im Leben

Gewinne ein neues, befreiendes Körpergefühl: Mit meinen lebendigen Pilateskursen & Wohlfühl Workouts

Werde geschmeidig wie eine Katze: Mit deinem einzigartigen  Bauchgefühl

Katzen: Elegant und kraftvoll zugleich. Jede von uns hat sie schon einmal beim Aufwachen beobachtet. Räkeln und Strecken steht bei ihnen auf der Tagesordnung: Aus ihrem Instinkt heraus – damit sie sich wohlfühlen.

Was das mit dir und deinem Rückenproblem zu tun hat?

Du hast auch diese innere Stimme: Dein Bauchgefühl!  Es sagt dir, was gut für dich ist.

Dein Körper ruft dir wahrscheinlich gerade zu: Hör auf meine gesendeten Signale!

Im Unterbewußtsein spürst du bereits in dir den Wunsch nach körperlicher und seelischer Veränderung. Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt loszulegen. Du weißt genau: Alleine trainieren ist nicht so dein Ding. Du möchtest Hilfe von einer Gesundheits- und Fitnessexpertin, die dich versteht, die dich so nimmt, wie du bist. Fun Fact: Ich kenne da eine, die dir gefallen könnte.  Du bist gerade auf ihrer Website.

Du hast keine Lust mehr auf deine Rückenbeschwerden, deine innere Unzufriedenheit: Dieses nervige Gefühl mit angezogener Handbremse durch deinen Alltag zu hetzen!

Du möchtest gern sportlich loslegen und wichtig: Dich dabei und danach Wow! fühlen? Trommelwirbel: Ich komm ins Spiel. Als Fitness- & Gesundheitscoachin für Frauen unterstütze ich dich genau dabei. Lass uns zusammen gern darüber sprechen: In deinem kostenfreien Erstgespräch.

Körperliche Gesundheit ist die Voraussetzung zum Glück.“ J. H. Pilates

Dein Weg zum schmerzfreien Rücken & mehr Energie für die schönen Dinge im Leben

Fitnesskurse: Gemeinsam statt einsam

In meinem Kursplan gebe ich dir 5 verschiedene Möglichkeiten für Gruppenkurse, die dir deinen Wunsch nach einem geschmeidigen Körper erfüllen. Laß dich von deinem Bauchgefühl bei der Kursauswahl leiten. Wie du weißt: Deine innere Stimme, zeigt dir dein wahres Bedürfniss. Und wenn du liebst, was du tust, fühlt es sich spielend leicht an.

 

1:1 Coaching: Bikinifigur wird überbewertet

In meinem 1:1 Coaching geht es um viel mehr als nur deine äußere Hülle. Es geht 110% um dich als Frau und wie du mit gezielten Übungen deine Rückenschmerzen Vergangenheit werden läßt. Ich zeige dir einen Weg, wie du mit geringem Aufwand neue Lebensqualität gewinnst. Begib dich auf deine einzigartige Fitnessreise. Finde zurück zu deiner stabilen Körpermitte: Die Basis für eine aufrechte Haltung,  starke Bauchmuskeln und einem gesunden Beckenboden. Sei eine Mrs. Lebensfroh! Und liebe das Leben, vor allem dich selbst.

 

meine Story

Ich gebe das weiter,
was ich selbst zu 100% lebe!

Von Kindesbeinen an gehören Bewegung und Musik zu meinem Leben. Mit drei Jahren habe ich an einem Probetraining der Tanzgruppe im damaligen Dresdener Pionierpalast teilgenommen. Seit diesem Moment ist Tanzen nicht mehr aus meinem Leben wegzudenken. Ich bin meinen Eltern dafür sehr dankbar, daß sie mein Talent unterstützt und mir immer Freiheit für meine eigenen Wege gegeben haben. Mein Tanztraining legte den Grundstein für meine berufliche Laufbahn.

Die Begeisterung für Fitness und die Neugier, wie der menschliche Körper funktioniert, ließen mich meinen Wunschberuf Physiotherapeutin werden. Während der Ausbildungszeit entdeckte ich meinen Spaß am Leiten von Gruppenkursen und so machte ich 1998 parallel zur Lehre meine Trainer-B-Lizenz für Aerobic. Seitdem bin ich mit voller Leidenschaft in der Fitnessbranche dabei.

Schon bevor ich selbst Mama wurde, arbeitete ich als selbstständige, freie Trainerin. Dabei unterstützte ich meinen schwangeren Teilnehmerinnen und frischgebackenen Mamas mit Freude in den sportlichen Alltag zurückzufinden. Seit meiner ersten Schwangerschaft 2006 habe ich mich besonders auf die Themen Frauengesundheit und gesundes Training während und nach der Schwangerschaft spezialisiert. Mein Wissen und meine gesamten Erfahrungen aus mehr als 20 Jahren gebe ich mit ganzem Herzen in meinen Trainings weiter.

Wenn ich nicht am Arbeiten bin, genieße ich meine Freizeit am Liebsten mit meiner Familie und Freunden. Die Berge und das Meer sind meine Energiequellen. Mein quirliges Wesen findet hier am Besten zur Ruhe. Wenn dann noch Cappuccino und Tiramisu ins Spiel kommen, ist für mich persönlich dieser Auszeitmoment einfach nur herrlich und ganz nah am Perfekt.

trainiere, weil du deinen körper liebst

Wovon du profitierst &
Worauf du Dich freuen kannst

Deine Trainerin

wird von ihren Teilnehmerinnen wie folgt beschrieben: symphatisch, authentisch, empathtisch, professionell, kreativ, energiegeladen und humorvoll.

Dein Training

Ist abwechslungsreich und erfolgt unter Anleitung. Du bekommst bei Deinem Workout ein direktes Feedback für Deine Übungstechnik, dadurch senkst Du deutlich Dein Verletzungsrisiko.

Deine Resultate

Durch regelmäßiges Training und bestimmte Voraussetzungen bekommst Du im besten Fall einen schmerzfreien Körper. Dein volles Potenzial entfaltest Du in Verbindung mit gesundem Essen. Deine Ernährung ist eine wichtige Säule für Dein körperliches und seelisches Gleichgewicht.

Dein Gewinn

Gesundheitliche Beschwerden wie Rückenschmerzen, Verpannungen und die daraus resultierenden Fehlhaltungen können verschwinden. Du wirst kraftvoller, beweglicher und verbesserst neben Deinem körperlichen Leistungsniveau auch Deine Körperhaltung & Dein Körpergefühl.

Teamwork

Du trainierst mit sympathischen Gleichgesinnten. Ein Workout oder Ernährungskurs im Team macht oft mehr Spaß und es fällt Dir leichter durchzuhalten als allein zu Hause.

Lebensfreude

Durch motiviertes Training für Körper und Seele wirst Du Schritt für Schritt neue Gewohnheiten in Deinen Alltag übernehmen und mit Freude positive Veränderungen an Dir spüren.

Achtsamkeit

Wenn Du weißt, wie Dein Körper tickt, kannst Du Dich besser um ihn kümmern. Workshops und Seminare vermitteln Dir wissenswertes zu Gesundheitsthemen, damit wirst Du ein besseres Körperverständnis und Selbstbewußtsein entwickeln.

Selbstvertrauen

Mehr Bewegung in Deinem Leben verändert nicht nur Deinen Körper, sondern auch Deine Seele und Deinen Geist. Erlaube Dir, Deinen inneren Bedürfnissen zu folgen und Dein Bellyssima Feeling wird Dich zum strahlen bringen.

MamaWORKOUT: Gesundes Training in und nach der Schwangerschaft

Bist Du gerade schwanger und  möchtest Dich in dieser Zeit fit halten? Oder bist Du  und willst in Deine Wohlfühlform kommen? Suchst Du therapeutische Unterstützung bei der Behandlung einer  immernoch bestehenden Rectusdiastase? Hast eine Frage mit „Ja“ beantwortet? Dann bist Du während dieser besonderen Lebensphase bei mir  in besten Händen.

Die Themen Prä- und Postnatales Training sowie die Behandlung von Frauen mit Geburtsverletzungen sind mir eine  besondere Herzensangelegenheit.

Ich stehe Dir als Coach und  Ansprechpartnerin bei allen Deinen Fragen zu den Themen Sport & Ernährung während der Schwangerschaft, in der  Wochenbettphase und Rückbildungszeit zur Seite.

Ich biete Dir mit meinem langjährigen Expertinnen-Wissen als Physiotherapeutin & meinen Erfahrungen  als lizensierte Trainerin für Schwangere und Mütter ein wohltuendes, gesundes und gleichzeitig effektives Mama Fitness Rund-um-Paket.

Dabei arbeite ich mit dem weitbekannten MamaWORKOUT Konzept und Rectusdiastase Therapieplan von Verena Wiechers.

Als zweifach Mama, von mittlerweile Pupertierchen, kenne ich die Höhen und Tiefen des Mutter seins sehr gut. Die Herausforderungen als Mama hören nicht auf, sie werden anders. Wir haben eine 24/7 Job, den wir fast jeden Tag lieben. Und zwischen grenzenloser Liebe, Familienmanagment und Berufsleben rocken, vergessen wir oft unseren eigenen Bedürfnissen mehr  Beachtung zu schenken.

Mit meinen Kursen für Schwangere und Mütter möchte ich Dich dazu ermutigen, Dir gerade in fordernden Zeiten selbst etwas Gutes zu gönnen. Sozusagen ein Date mit Dir selbst. Setze Dich auf die erste Stelle Deiner Prioritätenliste. Mach Dir bewußt, daß Du nur für Deine Familie mit ganzer Hingabe da sein kannst,wenn Du selbst gesund und glücklich bist.

Benötigst du weitere Informationen zu den Kursen oder hast du Fragen zu den Themen Fitness während und nach der Schwangerschaft bzw. Training mit Rectusdiastase?

Dann kontaktiere mich gerne: doreen@bellyssima-fitness.de

mamaworkout mit babybauch

Dein Kurs, wenn Du Wert auf ein gesundes Training während Deiner Schwangerschaft legst.

mamaworkout Beckenboden

Dieser Kurs ist nicht nur als Ergänzung zur Rückbildungszeit gedacht. Egal wie lange Deine letzte Schwangerschaft zurück liegt, es ist nie zu spät für Beckenbodentraining. 

Rectusdiastase Einzeltherapie

Dein Bauch ist weich und vorgewölbt, obwohl Deine  Schwangerschaft schon länger zurück liegt? Empfindest Du Deine  Körpermitte als instabil, hast Du Beckenbodenprobleme oder Rückenschmerzen? Dann könnte eine Rektusdiastase ( = vergrößerte Bauchmuskel-Spalte) vorliegen. Je nach Diagnosegrad hat ein Einzeltraining den Vorteil einer individuelleren Behandlung als beim Workshop in der Gruppe.

Rectusdiastase Workshop

Der Workshop findet mit max. 6 Teilnehmerinnen statt und umfasst  einen 6 wöchigen Therapieplan mit 3 Terminen im Studio:

  • 1. Termin (Woche 1, 2 Stunden): Theorie und Praxis zum 6-wöchigen Therapieplan
  • 2. Termin  2 (woche 3, 1,5 Stunden): Erfolgskontrolle und Übungswiederholung
  • Termin 3 (Woche 6, 1,5 Stunden): Abschlussbesprechung und Übungswiederholung

Das sagen meine Kundinnen über mich

Gundl H.

„Auf der Suche nach einer Möglichkeit für regelmäßige Bewegung und Sport unter Anleitung – ausgelöst durch ein immer stärker werdendes  Rückenproblem – brachte mich eine Freundin zu Doreen Hagers Zumba-Kursen, was mir auf Anhieb sehr zusagte. Nach und nach lernte ich dann im Studio noch weitere Kursangebote kennen, die Bewegung und Ausdauer mit Muskeltraining kombinieren, zum Beispiel Piloxing Barre. Diese Kombination war und ist die perfekte Form um meinen Rücken wieder stabil zu bekommen und mich vorm kompletten „Einrosten“ zu bewahren. Doreen ist eine wunderbare Trainerin, welche sehr gut verständlich erklären und zeigen kann und hervorragend motiviert, wenn man womöglich eigentlich gerade eher das Bedürfnis hat, lieber auf dem Sofa zu liegen. Sie bringt immer wieder neue Ideen mit in die Kurse und gestaltet das Angebot sehr abwechslungsreich, sodaß für jeden Geschmack was dabei ist und es nie langweilig wird.

Jeannine R.

„Sport ist mir wichtig, tut mir gut und macht mir richtig viel Spaß.“ Das hätte ich vor ein paar Jahren so nicht sagen können. Nach sehr langer Zeit, ohne jegliche sportliche Betätigung, nahm mich meine Nachbarin zum Zumba zu Doreen mit. Das war eine schöne Stunde, aber meine Kondition ließ sehr zu wünschen übrig. Als ich auch beim Pilates an meine Grenzen stieß, wusste ich, dass sich was ändern muss und begann zu trainieren. Doreen leitete mich an und motivierte mich mit ihrer herzlichen Art zum Durchhalten und Weitermachen. Dafür bin ich ihr sehr dankbar. Ich bin körperlich fitter geworden und konnte sogar ein paar Kilos auf dem Weg zurücklassen. An Doreen schätze ich sehr ihre Kreativität und Leidenschaft bei der Kursgestaltung und vor allem, dass sie mir vorurteilsfrei begegnet ist.“

Nicole S.

„Seit 7 Jahren gehe ich zu Doreen und finde es immerwieder toll, wie sie die Gruppe motiviert und mich an meine Grenzen bringt. Ob Zumba, Mama workout, Pilates, Faszien Training, Piloxing oder Jump&Pump, die Kurse sind vielfältig und ich kann spontan und flexibel wählen. Auch vor und nach meiner  Schwangerschaft hat mir das  Training mit Doreen geholfen, fit zu bleiben. Die Athmosphäre ist super und ich freue mich schon aufs nächste Abzappeln beim Zumba. Danke Doreen.“

Gisela B.

„Macht Sport glücklich und süchtig? Für mich eindeutig JA! Alles fing vor 6 Jahren an. Ich war im Vorruhestand (Ü60) und suchte nach einem Sportangeboten, die mir Freude machen und  mich gleichzeitig fordern sollten. Der Funke sprang beim ersten Training mit Doreen sofort über. Sie liebt und lebt den Sport und kann dieses Gefühl 1 zu 1 an mich weitergeben. Ich bin fasziniert, wie Doreen immer wieder Kraft gepaart mit Eleganz und viel Humor einsetzt, und sich mein Herz öffnet. Dieses Gefühl möchte ich nicht mehr missen!

Doreen hat mir mit viel Fachwissen, Energie und Empathie geholfen, mein inneres Gleichgewicht zu stabilisieren. Das regelmäßige Training und eine Ernährungsumstellung haben mich innerlich und äußerlich verändert. Ich habe Muskeln aufgebaut und Speckröllchen abgebaut. Jeder Kursbesuch ist voller Leidenschaft, zielführend aufgebaut, sehr gut erklärt, exat  vorgeführt und immer neu variiert. Ich gehe nach meinem Training mit einem Glücksgefühl heim und freue mich auf das nächste Mal.

Sabine H.

Meine persönlichen Lieblingskurse sind Zumba®, Pilates, Piloxing® Barre und die Jump&Pump Stunde.
Mit Doreen Hager habe ich eine fröhliche, temperamentvolle und sehr professionelle Trainerin an meiner Seite! Gute Laune ist mit ihr garantiert!“

Anja H.

„Auf der Suche nach einem Fitnessstudio nahm mich meine Schwägerin mit zu Doreen ins Kursstudio (damals noch Trainingszeit). Ich bin jetzt seit 3 Jahren bei Doreen und schätze besonders die flexible Kurswahl. Es war mir wichtig, dass man sich nicht auf einen bestimmten Tag und einen bestimmten Kurs festlegen muss. Dadurch konnte ich fast alle Kurse kennenlernen und jeder einzelne davon hat mir total Spaß gemacht. Doreen´s Kurse sind schweißtreibend, mitreißend und vor allem immer lustig. Man tut nicht nur seinem Körper etwas Gutes, sondern auch der Seele. Für mich ist es der perfekte Ausgleich zum Büroalltag und meine Verspannungen im Nackenbereich habe ich nur noch selten.“

Bist du bereit für dein befreiendes Körpergefühlgefühl & glücklich sein?

Schreib mir ganz unverbindlich eine E-Mail und wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst und was dein nächster Schritt ist. Innerhalb von 48 Stunden hast du eine Antwort von mir.

Gesundheitscoach Doreen Hager

Groupfitness & Personaltraining für Frauen
Industriestraße 63
01129 Dresden

Tel: 0176 429 865 33

E-Mail: doreen@bellyssima-fitness.de

Studio-Öffnungszeiten

Mein Studio ist ab 15 min vor und 30 min den Kurszeiten geöffnet.

Individuelle Termine können per Mail angefragt.

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