Bewegen • entspannen • wohlfühlen

Sei gut zu deinem Körper und achte auf das, was deine Seele braucht.

Herzlich Willkommen
bei

Doreen Hager

„jeder erfolg fängt im Kopf mit einer entscheidung an.“

Mein Kursstudio befindet sich im Dresdener Norden an der Stadtgrenze zu Radebeul. Gruppenfitness und individuelles Personaltraining für Frauen sind meine Hauptangebote. Ich biete Dir abwechslungsreiche Workouts für einen starken Körper und Entspannungsmethoden für Deinen Geist. Bei mir geht es nicht um  „Abgerechnet wird am Strand!“, sondern  mir ist es wichtig, daß Du Dich wohlfühlst in Deiner Haut und Dein Training genießen kannst. Mein Arbeitsfocus liegt auf   Deiner körperlichen und seelischen Gesundheit als Frau in jedem Lebensalter. 

Was macht Dich gerade  unzufrieden? Sind es Rückenschmerzen, fühlst Du Dich gestreßt und einfach nur noch bäh im  Alltag?

Ich glaube, Du bist nicht ohne Grund auf meiner Website gelandet. Alles im Leben geschieht aus einem bestimmten Grund.

Sieh mich als Deine Chance für eine positive Veränderung in Deinem Leben. Ich kann Dir helfen! Die Entscheidung mußt Du treffen und dann können wir gemeinsam Schritt für Schritt Dein Ziel erreichen.

Klingt das gut für Dich? Dann nutze einen Probetermin zum Kennenlernen! Du hast die Möglichkeit  ganz bequem  über den online Kursplan Deine Probestunde oder Deinen Beratungstermin zu buchen.

Wenn du noch Fragen zum Training hast, schreibe mir einfach eine kurze Nachricht.

Ich freue mich auf Dich.

Bis bald beim Training

Deine Doreen

Körperliche Gesundheit ist die Voraussetzung zum Glück.“ J. H. Pilates

Meine Angebote für DICH

motivierende Gruppenfitness

Finde Deinen Lieblingskurs, der zu Dir und zu Deinem aktuellen Bedürfniss passt.

Meine Kurse:

  • Pilatesvielfalt
  • MamaWORKOUT in & nach Schwangerschaft
  • BODY toning
  • Zumba® Formate
  • Piloxing® Formate
  • STRONG Nation™

Alle genaueren Informationen zu den Trainingszeiten und die  Beschreibungen zu dem jeweiligen Kursinhalt kannst Du direkt im Kursplan sehen.

individuelles Personaltraining

Dein ganz persönliches 1:1 Coaching mit der Pilatesmethode für einen schmerzfreien und energiegeladenen Körper. 

Meine Trainingsthemen:

  • Rückenprobleme
  • Rektusdiastasetherapie 
  • Stressreduktion
  • Gewichtsreduktion

Als Physiotherapeutin analysiere ich bei unserem Erstgespräch Deine Beschwerden ganzheitlich. Gemeinsam sprechen wir  über  Deine momentane Ausgangslage und Deinen möglichen Weg zum Ziel. Mit dem  Erstbefund gehen wir Deine Anamnese durch, um eventuelle Kontraindikationen festzustellen.

Dann heißt es „Good Bye Ausreden.“ und wir rocken als Team zu Deinem Erfolg!

Workshops UND Seminare

Mehrmals im Jahr finden Workshops und Seminare zu verschieden Gesundheitsthemen und im Speziellen zum Training mit der Kettlebell statt.

Die Informationen zu den Terminen erhälst Du auf meinen social media Kanälen oder wenn Du Fragen hast, kontaktiere mich gern telefonisch oder schreibe mir einfach eine kurze E-Mail.

Prävention und Beratung

Auf Selbstzahlerbasis biete ich Dir folgende  Behandlungen und Beratungen an:

  • KG
  • Rectusdiastasebehandlung
  • Beckenboden- und Bauchwandschwäche
  • Wellness-Massagen (z. B. Hot Stone, Aroma)
  • Kinsesio Taping
  • allg. Ernährungsberatung
  • Ernährungsberatung für Schwangere

meine Story

Ich gebe das weiter,
was ich selbst zu 100% lebe!

Von Kindesbeinen an gehören Bewegung und Musik zu meinem Leben. Mit drei Jahren habe ich an einem Probetraining der Tanzgruppe im damaligen Dresdener Pionierpalast teilgenommen. Seit diesem Moment ist Tanzen nicht mehr aus meinem Leben wegzudenken. Ich bin meinen Eltern dafür sehr dankbar, daß sie mein Talent unterstützt und mir immer Freiheit für meine eigenen Wege gegeben haben. Mein Tanztraining legte den Grundstein für meine berufliche Laufbahn.

Die Begeisterung für Fitness und die Neugier, wie der menschliche Körper funktioniert, ließen mich meinen Wunschberuf Physiotherapeutin werden. Während der Ausbildungszeit entdeckte ich meinen Spaß am Leiten von Gruppenkursen und so machte ich 1998 parallel zur Lehre meine Trainer-B-Lizenz für Aerobic. Seitdem bin ich mit voller Leidenschaft in der Fitnessbranche dabei.

Schon bevor ich selbst Mama wurde, arbeitete ich als selbstständige, freie Trainerin. Dabei unterstützte ich meinen schwangeren Teilnehmerinnen und frischgebackenen Mamas mit Freude in den sportlichen Alltag zurückzufinden. Seit meiner ersten Schwangerschaft 2006 habe ich mich besonders auf die Themen Frauengesundheit und gesundes Training während und nach der Schwangerschaft spezialisiert. Mein Wissen und meine gesamten Erfahrungen aus mehr als 20 Jahren gebe ich mit ganzem Herzen in meinen Trainings weiter.

Wenn ich nicht am Arbeiten bin, genieße ich meine Freizeit am Liebsten mit meiner Familie und Freunden. Die Berge und das Meer sind meine Energiequellen. Mein quirliges Wesen findet hier am Besten zur Ruhe. Wenn dann noch Cappuccino und Tiramisu ins Spiel kommen, ist für mich persönlich dieser Auszeitmoment einfach nur herrlich und ganz nah am Perfekt.

trainiere, weil du deinen körper liebst

Wovon du profitierst &
Worauf du Dich freuen kannst

Deine Trainerin

wird von ihren Teilnehmerinnen wie folgt beschrieben: symphatisch, authentisch, empathtisch, professionell, kreativ, energiegeladen und humorvoll.

Dein Training

Ist abwechslungsreich und erfolgt unter Anleitung. Du bekommst bei Deinem Workout ein direktes Feedback für Deine Übungstechnik, dadurch senkst Du deutlich Dein Verletzungsrisiko.

Deine Resultate

Durch regelmäßiges Training und bestimmte Voraussetzungen bekommst Du im besten Fall einen schmerzfreien Körper. Dein volles Potenzial entfaltest Du in Verbindung mit gesundem Essen. Deine Ernährung ist eine wichtige Säule für Dein körperliches und seelisches Gleichgewicht.

Dein Gewinn

Gesundheitliche Beschwerden wie Rückenschmerzen, Verpannungen und die daraus resultierenden Fehlhaltungen können verschwinden. Du wirst kraftvoller, beweglicher und verbesserst neben Deinem körperlichen Leistungsniveau auch Deine Körperhaltung & Dein Körpergefühl.

Teamwork

Du trainierst mit sympathischen Gleichgesinnten. Ein Workout oder Ernährungskurs im Team macht oft mehr Spaß und es fällt Dir leichter durchzuhalten als allein zu Hause.

Lebensfreude

Durch motiviertes Training für Körper und Seele wirst Du Schritt für Schritt neue Gewohnheiten in Deinen Alltag übernehmen und mit Freude positive Veränderungen an Dir spüren.

Achtsamkeit

Wenn Du weißt, wie Dein Körper tickt, kannst Du Dich besser um ihn kümmern. Workshops und Seminare vermitteln Dir wissenswertes zu Gesundheitsthemen, damit wirst Du ein besseres Körperverständnis und Selbstbewußtsein entwickeln.

Selbstvertrauen

Mehr Bewegung in Deinem Leben verändert nicht nur Deinen Körper, sondern auch Deine Seele und Deinen Geist. Erlaube Dir, Deinen inneren Bedürfnissen zu folgen und Dein Bellyssima Feeling wird Dich zum strahlen bringen.

der spaß beim training ist das a & o

Welches Ziel Hast Du ?

Bevor Du mit Deinem Training loslegst, überlege Dir, was Du mit Deinem Workout erreichen möchtest und beantworte Dir vorab folgende Fragen:

  • Was ist mein Ziel?
  • Warum möchte ich etwas verändern?
  • Wofür kann ich mich begeistern?
  • Wie ist meine momentane körperliche und seelische Ausgangssituation (Einsteiger, Mittelstufe, Fortgeschritten, Schwangere, Rückbildungsphase, Stresspegel)?
  • Welcher Tag wird zum Trainingstag mit Priorität?
  • Welche Trainingsform möchte ich? Gruppenfitness oder Personaltraing?

Falls Du Dir nicht sicher bist, wie Du am Besten beginnst und optimal startest, berate ich Dich gern und gebe Dir Empfehlungen.

Muskelkraft steigern

  • BODY toning
  • STRONG Nation™
  • Pilates
  • Piloxing® BOOTY

auspowern mit Dance fitness

  • Zumba® Formate
  • Piloxing® Formate
  • JUST DANCE!

Beweglichkeit verbessern

  • Pilates

Entspannung für Körper & Seele

  • Pilates

Körpergewicht optimieren

  • Neben der Bewegung spielen vorallem auch Deine Ernährung und Dein Mindset sehr wichtige Rollen.
  • Finde Deinen Lieblingskurs und dann arbeite fokusiert an Deinem Ziel.

Mama Workout

Gesundes Training
In & Nach der Schwangerschaft

Bist Du gerade schwanger und  möchtest Dich in dieser Zeit fit halten? Oder bist Du  und willst in Deine Wohlfühlform kommen? Suchst Du therapeutische Unterstützung bei der Behandlung einer  immernoch bestehenden Rectusdiastase? Hast eine Frage mit „Ja“ beantwortet? Dann bist Du während dieser besonderen Lebensphase bei mir  in besten Händen.

Die Themen Prä- und Postnatales Training sowie die Behandlung von Frauen mit Geburtsverletzungen sind mir eine  besondere Herzensangelegenheit.

Ich stehe Dir als Coach und  Ansprechpartnerin bei allen Deinen Fragen zu den Themen Sport & Ernährung während der Schwangerschaft, in der  Wochenbettphase und Rückbildungszeit zur Seite.

Ich biete Dir mit meinem langjährigen Expertinnen-Wissen als Physiotherapeutin & meinen Erfahrungen  als lizensierte Trainerin für Schwangere und Mütter ein wohltuendes, gesundes und gleichzeitig effektives Mama Fitness Rund-um-Paket.

Dabei arbeite ich mit dem weitbekannten MamaWORKOUT Konzept und Rectusdiastase Therapieplan von Verena Wiechers.

Als zweifach Mama, von mittlerweile Pupertierchen, kenne ich die Höhen und Tiefen des Mutter seins sehr gut. Die Herausforderungen als Mama hören nicht auf, sie werden anders. Wir haben eine 24/7 Job, den wir fast jeden Tag lieben. Und zwischen grenzenloser Liebe, Familienmanagment und Berufsleben rocken, vergessen wir oft unseren eigenen Bedürfnissen mehr  Beachtung zu schenken.

Mit meinen Kursen für Schwangere und Mütter möchte ich Dich dazu ermutigen, Dir gerade in fordernden Zeiten selbst etwas Gutes zu gönnen. Sozusagen ein Date mit Dir selbst. Setze Dich auf die erste Stelle Deiner Prioritätenliste. Mach Dir bewußt, daß Du nur für Deine Familie mit ganzer Hingabe da sein kannst,wenn Du selbst gesund und glücklich bist.

Benötigst du weitere Informationen zu den Kursen oder hast du Fragen zu den Themen Fitness während und nach der Schwangerschaft bzw. Training mit Rectusdiastase?

Dann kontaktiere mich gerne: doreen@bellyssima-fitness.de

mamaworkout mit babybauch

Dein Kurs, wenn Du Wert auf ein gesundes Training während Deiner Schwangerschaft legst.

mamaworkout Beckenboden

Dieser Kurs ist nicht nur als Ergänzung zur Rückbildungszeit gedacht. Egal wie lange Deine letzte Schwangerschaft zurück liegt, es ist nie zu spät für Beckenbodentraining. 

Rectusdiastase Einzeltherapie

Dein Bauch ist weich und vorgewölbt, obwohl Deine  Schwangerschaft schon länger zurück liegt? Empfindest Du Deine  Körpermitte als instabil, hast Du Beckenbodenprobleme oder Rückenschmerzen? Dann könnte eine Rektusdiastase ( = vergrößerte Bauchmuskel-Spalte) vorliegen. Je nach Diagnosegrad hat ein Einzeltraining den Vorteil einer individuelleren Behandlung als beim Workshop in der Gruppe.

Rectusdiastase Workshop

Der Workshop findet mit max. 6 Teilnehmerinnen statt und umfasst  einen 6 wöchigen Therapieplan mit 3 Terminen im Studio:

  • 1. Termin (Woche 1, 2 Stunden): Theorie und Praxis zum 6-wöchigen Therapieplan
  • 2. Termin  2 (woche 3, 1,5 Stunden): Erfolgskontrolle und Übungswiederholung
  • Termin 3 (Woche 6, 1,5 Stunden): Abschlussbesprechung und Übungswiederholung

Das sagen Frauen

zufrieden & glücklich

Gundl H.

„Auf der Suche nach einer Möglichkeit für regelmäßige Bewegung und Sport unter Anleitung – ausgelöst durch ein immer stärker werdendes  Rückenproblem – brachte mich eine Freundin zu Doreen Hagers Zumba-Kursen, was mir auf Anhieb sehr zusagte. Nach und nach lernte ich dann im Studio noch weitere Kursangebote kennen, die Bewegung und Ausdauer mit Muskeltraining kombinieren, zum Beispiel Piloxing Barre. Diese Kombination war und ist die perfekte Form um meinen Rücken wieder stabil zu bekommen und mich vorm kompletten „Einrosten“ zu bewahren. Doreen ist eine wunderbare Trainerin, welche sehr gut verständlich erklären und zeigen kann und hervorragend motiviert, wenn man womöglich eigentlich gerade eher das Bedürfnis hat, lieber auf dem Sofa zu liegen. Sie bringt immer wieder neue Ideen mit in die Kurse und gestaltet das Angebot sehr abwechslungsreich, sodaß für jeden Geschmack was dabei ist und es nie langweilig wird.

Jeannine R.

„Sport ist mir wichtig, tut mir gut und macht mir richtig viel Spaß.“ Das hätte ich vor ein paar Jahren so nicht sagen können. Nach sehr langer Zeit, ohne jegliche sportliche Betätigung, nahm mich meine Nachbarin zum Zumba zu Doreen mit. Das war eine schöne Stunde, aber meine Kondition ließ sehr zu wünschen übrig. Als ich auch beim Pilates an meine Grenzen stieß, wusste ich, dass sich was ändern muss und begann zu trainieren. Doreen leitete mich an und motivierte mich mit ihrer herzlichen Art zum Durchhalten und Weitermachen. Dafür bin ich ihr sehr dankbar. Ich bin körperlich fitter geworden und konnte sogar ein paar Kilos auf dem Weg zurücklassen. An Doreen schätze ich sehr ihre Kreativität und Leidenschaft bei der Kursgestaltung und vor allem, dass sie mir vorurteilsfrei begegnet ist.“

Nicole S.

„Seit 7 Jahren gehe ich zu Doreen und finde es immerwieder toll, wie sie die Gruppe motiviert und mich an meine Grenzen bringt. Ob Zumba, Mama workout, Pilates, Faszien Training, Piloxing oder Jump&Pump, die Kurse sind vielfältig und ich kann spontan und flexibel wählen. Auch vor und nach meiner  Schwangerschaft hat mir das  Training mit Doreen geholfen, fit zu bleiben. Die Athmosphäre ist super und ich freue mich schon aufs nächste Abzappeln beim Zumba. Danke Doreen.“

Gisela B.

„Macht Sport glücklich und süchtig? Für mich eindeutig JA! Alles fing vor 6 Jahren an. Ich war im Vorruhestand (Ü60) und suchte nach einem Sportangeboten, die mir Freude machen und  mich gleichzeitig fordern sollten. Der Funke sprang beim ersten Training mit Doreen sofort über. Sie liebt und lebt den Sport und kann dieses Gefühl 1 zu 1 an mich weitergeben. Ich bin fasziniert, wie Doreen immer wieder Kraft gepaart mit Eleganz und viel Humor einsetzt, und sich mein Herz öffnet. Dieses Gefühl möchte ich nicht mehr missen!

Doreen hat mir mit viel Fachwissen, Energie und Empathie geholfen, mein inneres Gleichgewicht zu stabilisieren. Das regelmäßige Training und eine Ernährungsumstellung haben mich innerlich und äußerlich verändert. Ich habe Muskeln aufgebaut und Speckröllchen abgebaut. Jeder Kursbesuch ist voller Leidenschaft, zielführend aufgebaut, sehr gut erklärt, exat  vorgeführt und immer neu variiert. Ich gehe nach meinem Training mit einem Glücksgefühl heim und freue mich auf das nächste Mal.

Sabine H.

Meine persönlichen Lieblingskurse sind Zumba®, Pilates, Piloxing® Barre und die Jump&Pump Stunde.
Mit Doreen Hager habe ich eine fröhliche, temperamentvolle und sehr professionelle Trainerin an meiner Seite! Gute Laune ist mit ihr garantiert!“

Anja H.

„Auf der Suche nach einem Fitnessstudio nahm mich meine Schwägerin mit zu Doreen ins Kursstudio (damals noch Trainingszeit). Ich bin jetzt seit 3 Jahren bei Doreen und schätze besonders die flexible Kurswahl. Es war mir wichtig, dass man sich nicht auf einen bestimmten Tag und einen bestimmten Kurs festlegen muss. Dadurch konnte ich fast alle Kurse kennenlernen und jeder einzelne davon hat mir total Spaß gemacht. Doreen´s Kurse sind schweißtreibend, mitreißend und vor allem immer lustig. Man tut nicht nur seinem Körper etwas Gutes, sondern auch der Seele. Für mich ist es der perfekte Ausgleich zum Büroalltag und meine Verspannungen im Nackenbereich habe ich nur noch selten.“

Starte jetzt!

Werde selbst aktiv für Deine Gesundheit – ich unterstütze Dich sehr gern auf Deinem Weg! Buche jetzt Deinen Kennenlerntremin bei mir. Du hast die Wahl zwischen online Training via Zoom oder persönlich bei mir in meinem Kursstudio für Frauen  in Dresden.    

Gratis. Flexibel. Unverbindlich.

Kursstudio

Doreen Hager
Industriestraße 63
01129 Dresden

Tel: 0176 429 865 33

E-Mail: doreen@bellyssima-fitness.de

Öffnungszeiten

Mein Studio ist zu den Kurszeiten geöffnet.

Individuelle Termine können per Mail angefragt bzw. im Kursplan gebucht werden.

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